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Du hast deine Pläne gemacht, die Tickets gekauft und bist bereit, im Sommer an ein exotisches Ziel zu fahren. Aber hast du deinen Bauch auf die Reise vorbereitet?
Reisen kann Verdauungsprobleme auslösen, die dir die ganze Freude am Urlaub nehmen. Aber keine Angst: Reiseprobiotika können deinen Darm im Gleichgewicht halten, egal wohin dich deine Sommerabenteuer führen.
Wenn es dir seltsam vorkommt, ein Probiotikum nur für die Reise zu besorgen, dann denke daran, wie viel dein Darm auf einer Reise durchmacht: Du änderst deine Essgewohnheiten, probierst ungewohnte Lebensmittel und trinkst Wasser aus verschiedenen Quellen. Außerdem isst du wahrscheinlich mehr Fett und verarbeitete Lebensmittel und weniger Ballaststoffe als zu Hause.
Und dann ist da noch der Stress des Reisens. Auch wenn du ein entspanntes Reiseziel ansteuerst, musst du planen, packen und dich auf den Flughäfen zurechtfinden, bevor du ankommst. Du verbringst viel Zeit damit, in Autos, Shuttles und Flugzeugen zu sitzen, anstatt dich zu bewegen. Bei all dem trinkst du vielleicht nicht genug Wasser, um hydriert zu bleiben.
Diese kombinierten Faktoren können einen erheblichen Einfluss auf deinen Darm haben. Kein Wunder, dass die Cleveland Clinic Durchfall als das häufigste Problem von Reisenden nennt. Je nach Reiseziel und Jahreszeit können zwischen 30 und 70 % der Reisenden von Durchfall betroffen sein. Die Wahrscheinlichkeit, dass du Reisedurchfall bekommst, ist am größten, wenn du in ein heißes oder feuchtes Klima im Nahen Osten, in Osteuropa, auf bestimmten karibischen Inseln oder in einigen Teilen Asiens reist. Verunreinigte Lebensmittel und verunreinigtes Wasser sind die häufigsten Ursachen, aber du kannst auch krank werden, wenn du Lebensmittel isst, die dein Körper nicht gut verträgt.
Manche Menschen haben das gegenteilige Problem und bekommen Verstopfung, wenn sie reisen. Meistens liegt das daran, dass du zu wenig Wasser oder zu viel Alkohol trinkst.
Auch der Jetlag, der durch häufiges Reisen über Zeitzonen hinweg entsteht, kann deinen Magen aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn dein Schlaf gestört wird, kann sich das auf die Vielfalt des Darmmikrobioms und das mikrobielle Gleichgewicht auswirken und zu einer Dysbiose führen, die es dir erschwert, nach deiner Reise zu deinem gewohnten Schlafmuster zurückzukehren.
Die Einnahme von Reiseprobiotika kann die Darmgesundheit bei deinem nächsten Sommerurlaub unterstützen. Achte auf ein Produkt, das einen oder mehrere dieser speziellen probiotischen Stämme enthält, die bei vorübergehenden Anfällen von Reisedurchfall helfen können:
Haltbare Probiotika sind auf Reisen am einfachsten zu transportieren, da du dich nicht um die Kühlung kümmern musst. Wenn du über mehrere Zeitzonen fliegst, kann ein Reiseprobiotikum mit Präbiotika bei Jetlag helfen und dich vor stressbedingter Dysbiose schützen.
Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du etwa eine Woche vor deiner Reise mit der Einnahme von Reiseprobiotika beginnst und sie bis eine Woche nach deiner Rückkehr durchgehend einnimmst. So stellst du sicher, dass du eine konstante Quelle von nützlichen Bakterien hast, die das mikrobielle Gleichgewicht und die Darmgesundheit aufrechterhalten.
Neben Probiotika kannst du auch andere Maßnahmen ergreifen, um deine Darmgesundheit auf Reisen zu erhalten:
Für den Fall, dass du trotz dieser Vorsichtsmaßnahmen an Reisedurchfall leidest, solltest du ein Medikament gegen Durchfall bereithalten. Die Symptome verschwinden normalerweise innerhalb weniger Tage. Aber mit einem Probiotikum als Teil deiner regelmäßigen Sommerreisepläne sollte dein Darm gut gegen den Reisestress gewappnet sein, damit du einen problemlosen Urlaub genießen kannst.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
