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Wie man das Gehirn vor Gedächtnisverlust und der Alzheimer-Krankheit schützt.

Ist Gedächtnisverlust und verminderte Gehirnleistung wenn wir altern unvermeidlich? Vielen Menschen in ihren 40ern, 50ern und darüber hinaus wird gesagt, dass dem so ist und dass man nichts dagegen tun kann. Das ist nicht wahr. Sie können nicht nur den Gedächtnisverlust stoppen – Sie können ihn sogar umkehren. Natürlich verursachen viele andere Dinge als nur das Altern allein Gedächtnisstörungen. Dazu gehören Depressionen, bestimmte Medikamente, Schlaganfälle, Kopfverletzungen, Alkoholismus und Demenz (schwere Gedächtnis- und Denkstörungen, wie die Alzheimer-Krankheit oder kurz AK).

Füttern Sie Ihr Gehirn, schärfen Sie Ihren Verstand

Es gibt sichere Beweise dafür, dass Diäten, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C und E sind, altersbedingten Gedächtnisverlust und andere degenerative Hirnstörungen verhindern. Es ist sehr wichtig, eine gesunde Diät, die reich an grünem Blattgemüse ist, zu sich zu nehmen. Ferner sind stark gefärbte Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis sowie Flavonoid-reiche Früchte wie Zitrusfrüchte, Beeren und Kirschen von Bedeutung, während der Verzehr von Transfettsäuren, frittierten Lebensmitteln, geräuchertem und gepökeltem Fleisch und Junkfood zu vermeiden ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Gehirnfunktion direkt mit dem Ernährungszustand zusammenhängt. Angesichts der Häufigkeit des Nährstoffmangels in der älteren Bevölkerung ist es wahrscheinlich, dass viele Fälle der Beeinträchtigung geistiger Funktionen eine ernährungsphysiologische Ursache haben können.

Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz Ihres Gehirns

Neben einer gesunden Ernährung, einer hochwirksamen Multivitamin- und Mineralstoffformel und 1000 mg Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) kombiniert aus einem hochwertigen Fischöl empfehle ich die Einnahme des Coenzyms Q10 (coenzyme Q10) mit Pyrrolochinolinchinon (Pyrroloquinoline quinone - PQQ), Phosphatidylserin (Phosphatidylserine) und Kurkumin (Curcumin) (wenn einige Symptome der geistigen Verschlechterung bei einer Person, die 50 Jahre oder älter ist, vorliegen). Es folgt eine kurze Erläuterung jeder dieser wichtigen Ergänzungsmittel für den Gehirnschutz:

• Coenzym Q10 (CoQ10) Obwohl der Körper einiges CoQ10 selbst bildet, zeigen jüngste Forschungsergebnisse beträchtliche Vorteile der Nahrungsmittelergänzung, besonders bei Menschen mit Herzkrankheiten, einschließlich hohen Cholesterinniveaus und hohem Blutdruck und bei denjenigen, die cholesterinsenkende Mittel nehmen. Jüngste Studien zeigen, dass bei Menschen mit degenerativen Hirnerkrankungen die CoQ10-Levels in den Mitochondrien signifikant niedriger sind. Nehmen Sie 100 bis 200 mg CoQ10 täglich in Form von Reiskleie-Öl in einer Softgel-Kapsel zur allgemeinen Nahrungsergänzung ein. Zur Verbesserung der Gedächtnisleistung werden noch bessere Ergebnisse mit CoQ10 erzielt, wenn es mit PQQ eingenommen wird. Es hat zusammen mit CoQ10 eine synergistische Wirkung und ist entscheidend für die Funktion der Mitochondrien. Wie CoQ10 schützt PQQ die Gehirnzellen vor Schäden. Es hat sich in Studien an Tieren und Menschen gezeigt, dass eine Erinnerungswiederherstellung bewirkt wird und seine antioxidative Aktivität etwa 5.000-mal so groß wie die von Vitamin C ist. Die Dosis für PQQ beträgt 20 mg täglich.
• Phosphatidylserin (Phosphatidylserine - PS) ist ein wichtiger Nährstoff für alle, die an AK, Parkinson oder beeinträchtigter geistiger Funktion leiden. Niedrige Phosphatidylserinwerte im Gehirn sind bei älteren Menschen mit einer verminderten geistigen Funktion und Depressionen verbunden. Über ein Dutzend Doppelblindstudien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin bei Patienten mit degenerativen Hirnerkrankungen die geistige Funktion, die Stimmung und das Verhalten verbessert. Die empfohlene Dosierung beträgt dreimal täglich 100 mg.
• Kurkumin, das gelbe Pigment aus der Kurkuma, zeigt sich extrem vielversprechend als Gehirnschutz, einschließlich der Fähigkeit, die Alzheimer-Krankheit (AK) zu verhindern und möglicherweise sogar umzukehren. Bewohner des ländlichen Indien, die große Mengen von Kurkuma essen, haben die niedrigste Alzheimer-Rate der Welt: 4,4-mal niedriger als die der Amerikaner. Forscher haben gezeigt, dass Kurkumin in der Lage ist, die Entwicklung von Alzheimer-Hirnläsionen bei Mäusen, die speziell gezüchtet wurden, um die AK zu entwickeln, zu verhindern und sogar Schäden an Hirnzellen umzukehren. Kurkuma kann großzügig mit der Nahrung aufgenommen werden, aber die Einnahme eines Kurkumin-Extrakts kann sich als wichtig für die Verhütung von altersbedingtem Gedächtnisverlust sowie ernsteren Erkrankungen wie der AK erweisen.