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Beim Thema Altern denken viele Menschen sofort an Falten. Doch der Prozess des Älterwerdens wirkt sich oft schädlich auf den gesamten Körper aus und nicht nur auf die Haut. Der Alterungsprozess hat Konsequenzen für den ganzen Körper, von der Geschmeidigkeit der Haut und der Flexibilität der Gelenke bis hin zur Sehkraft und dem Stoffwechsel.
Doch glücklicherweise hat uns die Natur in Bezug auf das Altern nicht einfach hilflos unserem Schicksal überlassen. Denn auch wenn die Quelle der ewigen Jugend bisher noch nicht entdeckt wurde, hat uns die Natur doch ein paar unglaubliche Ressourcen überlassen, die uns dabei helfen können, dem Alterungsprozess und den dadurch häufig verursachten Schäden entgegenzuwirken.
Lesen Sie weiter, um fünf Top-Supplemente im Anti-Aging-Bereich kennenzulernen.
Sie haben sicherlich schon einmal von den Vorteilen dieses körpereigenen Moleküls für die Herzgesundheit gehört. Doch wussten Sie auch, dass Coenzym Q10 auch ein starkes Anti-Aging-Mittel sein kann? Coenzym Q10, auch Ubichinol oder Ubichinon genannt, ist eine Substanz, die der Körper selbst herstellt. Es ist praktisch überall im Körpergewebe zu finden – daher der Name Ubiquinol, der auf seine ubiquitäre oder universelle Präsenz im Körper hinweist.
Coenzym Q10 wird in den Mitochondrien bzw. den winzigen Organellen hergestellt, die als Kraftwerke der Zelle dienen, und spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion der Energie, die der Körper zum Funktionieren braucht.
Studien haben gezeigt, dass der Körper weniger Coenzym Q10 produziert, je älter man wird. Diese Verminderung der Coenzym Q10-Produktion kann zu einem vermehrten Zelltod führen und wird mit Erkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration, Glaukomen und sogar Alzheimer in Verbindung gebracht.
Auch wenn die Produktion von Coenzym Q10 mit dem Alter abnimmt, könnten Supplemente mit diesem wunderbaren Molekül dabei helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Coenzym Q10-Supplementen Schäden durch freie Radikale im Körper reduzieren, die Reaktion des Körpers auf Entzündungen regulieren und sogar die Reparatursysteme der Desoxyribonukleinsäure (DNS, auch DNA) verbessern kann! Coenzym Q10 ist ein fantastisches Molekül, das uns dabei helfen könnte, die negativen Auswirkungen des Alterns zu verringern.
Astaxanthin ist eine Verbindung marinen Ursprungs, die zu einer Gruppe von Carotinoide genannten Molekülen gehört. Carotinoide, genau wie Beta-Carotin, sind Vorstufen von Vitamin A. Astaxanthin ist das farbige Molekül, dem Lachs, Forelle und Hummer ihre charakteristische rosa oder rötliche Farbe verdanken. Doch wenn auch farbenfroh – der größte Vorteil dieses Moleküls liegt in seiner starken Anti-Aging-Wirkung.
Leider steigt mit zunehmendem Alter auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Studien gehen davon aus, dass dies mit einer altersbedingten Dysfunktion der Skelettmuskulatur und einer erhöhten Insulinresistenz zusammenhängt. Insulin ist das Hormon, welches den Zellen ermöglicht, Zucker im Blutkreislauf aufzunehmen. Eine erhöhte Insulinresistenz bedeutet ein größeres Risiko für Diabetes.
Zum Glück zeigen Studien auch, dass Astaxanthin dabei helfen kann, eine Insulinresistenz zu verringern, indem es Entzündungen und Schäden durch freie Radikale reduzieren kann. Darüber hinaus ist den meisten von uns wohl auch bekannt, dass die Geschmeidigkeit unserer Haut mit zunehmendem Alter durch den Abbau von Kollagen und die schädlichen Auswirkungen der ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne abnimmt. Astaxanthin könnte dabei helfen, dieses Problem zu bekämpfen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Astaxanthin die Haut vor UV-Schäden schützen, die Elastizität der Haut verbessern und die Faltenbildung verringern kann. Astaxanthin kann ein wirklich starkes Anti-Aging-Mittel sein!
Wenn wir beim Thema Haut bleiben, gibt es im Grunde kein Anti-Aging-Supplement, was Lutein und Zeaxanthin das Wasser reichen könnte. Der Alterungsprozess kann die Gesundheit, die Integrität und das Aussehen unserer Haut stark belasten. Und da die Haut bekanntlich das größte Organ des Körpers ist, ist dies natürlich alles andere als eine Kleinigkeit! Mit zunehmendem Alter beginnt unsere Haut, ihr Kollagen und Elastin zu verlieren. Beides sind Proteine, die die Haut geschmeidig und straff halten. Durch den Verlust von Kollagen und Elastin können feine Linien, Falten und Hauterschlaffung auftreten.
Leider ist das nicht das Einzige, was während des Alterungsprozesses der Haut geschieht. Bei alternder Haut kommt es nämlich außerdem zu einer erhöhten Schädigung durch freie Radikale sowie zu DNA-Schäden und sogar zu einer Verkürzung der Telomere. Telomere sind die Enden Ihrer DNA. Die mit höherem Alter vorkommende Verkürzung dieser Telomere wird mit vielen verschiedenen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, einschließlich der Hautalterung.
Doch Lutein und Zeaxanthin könnten sich im Kampf gegen die Hautalterung als wertvoll erweisen. Lutein und Zeaxanthin sind Xanthophylle – gelbe Pigmente aus der Gruppe der Carotinoide. Man findet Lutein und Zeaxanthin vor allem in grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Spinat und Kopfsalat. Während eine gesunde und ausgeglichene Ernährung, die viel Gemüse enthält, im Kampf gegen die Hautalterung wesentlich ist, legen Forschungsergebnisse nahe, dass eine gezielte Supplementierung mit Lutein und Zeaxanthin den maximalen Vorteil für die Gesundheit unserer DNA bieten könnte.
Eine Studie kam sogar zu dem Schluss, dass eine Supplementierung mit Lutein und Zeaxanthin, zusammen mit Vitamin C, mit einer längeren Telomere-Länge, und somit besserer Gesundheit, bei Älteren zusammenhing. Während das bereits ganz wunderbar ist, sind Lutein und Zeaxanthin zusätzlich auch auf ihre Vorteile in Bezug auf die Hautgesundheit untersucht worden. Studien zeigen, dass diese beiden Xanthophylle - wenn zusammen eingenommen - dazu beitragen können, schädliche blaue Wellenlängen zu blockieren und sie als Antioxidantien für die Haut wirken sowie den Hautton, die Hauthelligkeit und sogar die Hautfarbe verbessern können!
Nicht zu vergessen sind außerdem auch die positiven Auswirkungen, die diese beiden wirkungsvollen Phytonährstoffe auf die Augen haben könnten. Sowohl Lutein als auch Zeaxanthin werden auf ihren Nutzen für die Augengesundheit hin untersucht und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie dazu beitragen könnten, altersbedingter Blindheit und Makuladegeneration vorzubeugen.
Diese beiden Carotinoide könnten im Kampf gegen das Altern von grundlegender Bedeutung sein.
Wenn es um den Schutz vor dem Altern geht, gibt es kein Supplement, das mit Resveratrol vergleichbar wäre. Eine der wichtigsten Ursachen für die Alterung ist die Schädigung der DNA durch zu viele freie Radikale im Körper. Man nennt dies auch oxidativen Stress. Erhöhte Mengen an oxidativem Stress führen zu einer beschleunigten Alterung. Und genau dort kommt Resveratrol ins Spiel.
Dieses erstaunliche Polyphenol findet man in Erdnüssen, Blaubeeren, dunkler Schokolade und sogar Wein, doch Forschungsergebnisse legen nahe, dass die größten Vorteile von Resveratrol mithilfe einer Supplementierung erzielt werden können. Zum Beispiel zeigen Studien, dass die Einnahme von Resveratrol die Anti-Aging-Pfade im Körper aktivieren kann.
Dadurch kann die Funktion der Mitochondrien verbessert und sogar das Wachstum neuer Mitochondrien gefördert werden. Studien weisen außerdem darauf hin, dass Resveratrol entzündungshemmend wirken kann, indem es bestimmte entzündungsfördernde Pfade im Körper deaktiviert. Gleichzeitig kann es als Antioxidans wirken, indem es die DNA vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Auch wenn das Älterwerden wohl keine Entscheidung ist, für die Sie sich gezielt entscheiden, können einige Top-Supplemente dazu beitragen, die Auswirkungen des Alterns zu verringern. Coenzym Q10, Astaxanthin, Lutein, Zeaxanthin und Resveratrol sind allesamt starke Anti-Aging-Supplemente mit unglaublichen Vorteilen, die Ihnen dabei helfen können, jeden weiteren Geburtstag wieder so richtig zu genießen.
Quellenangaben:
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