Hautpflegetipps für die Arbeit von zu Hause aus (Derm-Approved)

Wir sind zwar nicht mehr im Abriegelungsmodus, aber viele von uns arbeiten immer noch von zu Hause aus, lassen sich Lebensmittel liefern und meiden große gesellschaftliche Zusammenkünfte. Deshalb verbringen viele von uns mehr Zeit in Innenräumen. Und da alles virtuell abläuft, scheint es, als würde die Bildschirmzeit in die Höhe schnellen. Wahrscheinlich spüren wir alle die geistigen und körperlichen Auswirkungen dieser Veränderungen in unserer Umgebung und bei unseren Aktivitäten, aber hast du dir auch Gedanken darüber gemacht, wie sich das auf deine Haut auswirken könnte?

Unsere Haut reagiert empfindlich auf Veränderungen in unserer Umwelt, die durch Temperaturunterschiede, Feuchtigkeit, Umweltverschmutzung und Licht verursacht werden. Du hast vielleicht schon bemerkt, dass sich deine Hautpflegebedürfnisse je nach Jahreszeit ändern (z. B. im Winter trockener werden) oder wenn du auf Reisen bist. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich auch deine Haut verändert, wenn du dich öfter im Haus aufhältst.

In Anbetracht dieser jüngsten Veränderungen in unserem Lebensstil möchte ich die meiner Meinung nach wichtigsten Aspekte für deine Haut und ihre Pflege hervorheben, wenn du mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringst: Stimmung und Verhalten, blaues Licht (sichtbares Licht) und der Feuchtigkeitsgehalt der Luft.

Die Wirkung von Verhalten + Stimmung auf die Haut

Seien wir ehrlich. Viele von uns haben den Tag in ihren Pyjamas verbracht, während wir an Telefonkonferenzen teilnahmen, virtuelle Vorlesungen besuchten und lernten, Brot zu backen (wenn du das Glück hattest, Hefe zu finden). Ohne die normalen täglichen Rituale, wie sich fertig zu machen und zur Arbeit, zur Schule oder zu sozialen Treffpunkten zu gehen, kann es leicht passieren, dass wir auch unsere normale Hautpflegeroutine vernachlässigen. Meiner Meinung nach ist jetzt die beste Zeit, um an unserer Hautpflege zu feilen.

In Zeiten, die sich herausfordernd und verwirrend anfühlen, kann die Stabilität einer strukturierten Hautpflegeroutine tatsächlich beruhigend sein und uns helfen, uns auf unser Wohlbefinden und unsere Selbstfürsorge zu konzentrieren. Außerdem haben wir durch die Abwesenheit von Menschen und Ablenkungen mehr Zeit, uns auf gute Gewohnheiten zu konzentrieren, die uns langfristig zugutekommen können. 

Eine weitere Überlegung ist, dass bei einigen Hautpflegeprodukten (wie z. B. topischen Retinoiden) die Haut ausbrechen und sich zunächst etwas verschlimmern kann, bevor sie besser wird. In diesem Fall könnte das eine einmalige Gelegenheit sein, ein neues Produkt mehrere Wochen lang auszuprobieren, ohne dass du viele andere Menschen sehen musst.  

Der andere wichtige Teil ist die Stimmung. Weil wir mit viel Frustration, Ungewissheit und einer langen Abwesenheit von Freunden und anderen Menschen konfrontiert sind, empfinden manche Menschen mehr Angst, Stress und Depressionen. Es ist bekannt, dass unser mentaler und emotionaler Zustand mit unserem physischen Körper verbunden ist. Die Haut hat eine einzigartige Verbindung zum Geist, weil die Zellen in der Haut aus der gleichen embryologischen Schicht stammen wie Nervengewebe, z. B. das Gehirn und die Nerven. Was bedeutet das also? Das bedeutet, dass Menschen, die unter starkem emotionalen Stress stehen, anfälliger für Akne- oder Rosazea-Ausbrüche oder für das Auftreten von Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Ekzemen oder anderen Autoimmunkrankheiten sind.

Bei Akneausbrüchen empfehle ich, nach Produkten zu suchen, die Benzoylperoxid oder Salicylsäureenthalten. Wenn die Ausbrüche jedoch schwerwiegend sind, könnte es an der Zeit sein, einen Dermatologen aufzusuchen, denn manche Akne muss mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden, um sie zu beseitigen, und es ist besser, sie früher zu behandeln, um Narbenbildung zu vermeiden.

Zum Stressabbau können Produkte, die Mutterkraut, Ringelblume, Lavendel oder Kamille enthalten, eine beruhigende Wirkung haben. Du kannst diese Inhaltsstoffe in Tees, Ölen, Feuchtigkeitscremes und vielen anderen Produkten finden. Das Wichtigste bei diesen Inhaltsstoffen (wie bei allen pflanzlichen Bestandteilen) ist, dass Menschen manchmal Allergien oder Reizungen entwickeln können, wenn sie topisch auf die Haut aufgetragen werden, insbesondere Ekzempatienten mit empfindlicher Haut.

Blaues Licht (sichtbares Licht) vs. Haut

Heutzutage wissen die meisten Menschen, dass das UV-Licht der Sonne unserer Haut schadet und einer der bekanntesten Faktoren für Hautkrebs und Hautalterung ist. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass sichtbares Licht (z. B. das Licht in einem Gebäude oder von einem Bildschirm) auch zur Hautalterung und Hyperpigmentierung beitragen kann.

Was!? Gerade als du dachtest, du wärst aus dem Schneider, weil du im Haus bist, muss ich dir sagen, dass du dich auch dann schützen musst, wenn du zu Hause sitzt.

Lassen Sie mich dies erklären. Unser Körper ist zu jeder Zeit elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die von verschiedenen Quellen mit unterschiedlichen Wellenlängen ausgestrahlt wird. Viele dieser Wellenlängen können wir nicht sehen, zum Beispiel Radiowellen, Röntgen- und UV-Strahlen. 

Es gibt einen kleinen Bereich elektromagnetischer Strahlung, der von Wellenlängen emittiert wird, die wir sehen können, und der als "sichtbares Lichtspektrum" bezeichnet wird.     Diese Wellenlängen werden auch von der Sonne ausgestrahlt. Im Gegensatz zu UV-Strahlen stammt sichtbares Licht jedoch auch von Leuchtstoffröhren und Glühbirnen (wie in unseren Häusern und Gebäuden) sowie von Computerbildschirmen. Wissenschaftler und Forscher erkennen zunehmend, dass sichtbares Licht, vor allem im blauen Bereich, tatsächlich Stress in der Haut auslösen kann, was zu Hyperpigmentierung und Hautalterung führt.

Auch wenn wir drinnen sind, brauchen wir also Schutz. Die meisten handelsüblichen Sonnenschutzmittel bieten jedoch nur UVA/UVB-Schutz, nicht aber Schutz vor sichtbarem Licht. Deshalb ist es wichtig, einen Sonnenschutz zu finden, der auch Eisenoxide enthält, die das sichtbare Licht am besten bekämpfen. Eisenoxide sind oft in getönten Sonnenschutzmitteln und in Make-up enthalten. 

Ich empfehle, einen getönten Sonnenschutz oder ein leichtes, nicht komedogenes Make-up zu verwenden, das du über deinem täglichen LSF aufträgst, damit du zusätzlich vor sichtbarem Licht geschützt bist. Das ist besonders wichtig für Menschen mit Melasma, also braunen Flecken auf der Haut, denn sichtbares Licht kann diese verschlimmern.  

Eine weitere Taktik, die aktiv erforscht wird, um durch sichtbares Licht verursachte Schäden zu bekämpfen, sind topische und orale Antioxidantien. Zu den antioxidativen Inhaltsstoffen, die nachweislich den durch sichtbares Licht verursachten oxidativen Stress bekämpfen, gehören eine Kombination aus Mutterkraut, Sojaextrakt und Vitamin E in einem Sonnenschutzmittel, Kakao-Peptide und orales Polypodium leucotomos.

Wie sich die Luftfeuchtigkeit auf die Haut auswirkt

Die letzte Komponente des Aufenthalts in Innenräumen, die ich hervorheben möchte, ist die Luftfeuchtigkeit. Im Allgemeinen geht man davon aus, dass der Feuchtigkeitsgehalt in der Luft niedriger ist als draußen. Außerdem benutzen wir, wenn wir uns im Haus aufhalten, oft Heizungen oder Klimaanlagen mit Zwangsluft. Eine niedrigere Luftfeuchtigkeit wirkt sich nachweislich darauf aus, wie unsere Haut Feuchtigkeit speichert und mit Feuchtigkeit versorgt wird. Daher können Menschen feststellen, dass sie zu trockener, empfindlicher Haut neigen oder sich ihr Ekzem verschlimmert, wenn sie sich häufiger in geschlossenen Räumen aufhalten, wie zum Beispiel im Winter oder während der Pandemie.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, dies zu bekämpfen. Eine davon ist die Anschaffung eines Luftbefeuchters für das Haus, um den Wassergehalt der Luft im Haus zu erhöhen. Eine weitere wichtige Strategie ist es, Feuchtigkeit zu spenden, Feuchtigkeit zu spenden, Feuchtigkeit zu spenden.

Es ist wichtig, in eine gute Feuchtigkeitscreme oder -salbe für den Körper und eine sanfte Feuchtigkeitscreme für das Gesicht zu investieren. Am besten ist es, die Haut direkt nach dem Duschen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ich sage den Leuten immer, dass sie die Haut trocken tupfen und sie leicht feucht lassen sollen, bevor sie die Feuchtigkeitscreme auftragen. Auf diese Weise wird die Feuchtigkeit eingeschlossen.

Ich hoffe, diese Tipps für die Hautpflege bei einem Aufenthalt im Haus waren hilfreich. Viel Erfolg!