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Wenn du Eltern bist, hast du dich bestimmt schon mal über ProbiotikaGedanken gemacht.
Vielleicht wurde deinem Kind ein Antibiotikum verschrieben und du versuchst, Durchfall zu vermeiden. Vielleicht haben sie Verstopfung. Oder vielleicht hast du all diese probiotischen Gummibärchen im Laden gesehen und dich gefragt: Braucht mein Kind so was?
Die kurze Antwort lautet: vielleicht. Probiotika können bei manchen Kindern und bei bestimmten Problemen hilfreich sein. Aber nicht jedes Kind muss sie einnehmen.
Hier erfährst du, was wir über Probiotika für Kinder wissen, wofür sie tatsächlich helfen können und worauf du achten solltest, wenn du darüber nachdenkst, eines auszuprobieren.
Wenn wir das Wort „Bakterien“ hören, denken wir meistens: „schlecht“. Aber unser Körper ist eigentlich voller Bakterien, die genau dorthin gehören. Im Darm deines Kindes leben Billionen von Bakterien und anderen winzigen Organismen! Zusammen werden sie als Darmmikrobiom bezeichnet.
Stell dir das Darmmikrobiom wie eine winzige Gemeinschaft im Verdauungssystem deines Kindes vor. Wenn alles gut läuft, sorgen die nützlichen Bakterien dafür, dass diese Gemeinschaft im Gleichgewicht bleibt. Außerdem spalten sie Bestandteile der Nahrung auf, bilden nützliche Verbindungen und unterstützen die Darmschleimhaut, die als Barriere zwischen dem Verdauungssystem und dem Rest des Körpers fungiert.
Und wo kommen nun die Probiotika ins Spiel?
Probiotika fügen der Mischung lebende, nützliche Mikroorganismen hinzu. Je nach Art können sie dazu beitragen, die bereits im Darm lebenden guten Bakterien zu unterstützen und es weniger nützlichen Bakterien erschweren, die Oberhand zu gewinnen.
Probiotika kannst du über Lebensmittel mit lebenden Kulturen wie Joghurt und Kefir oder über Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel für Kinder gibt es in leicht einzunehmenden Formen wie Gummibärchen, Pulver, Kautabletten und Tropfen.
Probiotika können unter bestimmten Umständen Vorteile für Kinder bieten. Aber manchmal eilt das Marketing der Wissenschaft voraus. Für bestimmte Anwendungsbereiche gibt es stichhaltige Belege. Was die anderen angeht, sind wir noch dabei, das herauszufinden.
So sieht der aktuelle Stand der Forschung aus:
Bei gesunden Kindern gelten Probiotika allgemein als unbedenklich.
Den meisten gesunden Kindern tun Probiotika nichts an. Dein Kind könnte zu Beginn der Einnahme eines Probiotikums etwas mehr Blähungen oder ein Völlegefühl haben. Auch die Konsistenz und Farbe ihres Kots können sich ein wenig verändern.
Allerdings haben wir immer noch kaum Erkenntnisse darüber, was passiert, wenn gesunde Kinder über Jahre hinweg täglich probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
In seltenen Fällen können die in einem Probiotikum enthaltenen Bakterien oder Hefen tatsächlich eine Infektion auslösen. Und dieses Risiko ist bei Kindern höher, die ein geschwächtes Immunsystem haben, zu früh geboren wurden, unter bestimmten komplexen Erkrankungen leiden oder schwer krank sind.
Wenn du im Regaal mit den Nahrungsergänzungsmitteln stehst und 20 verschiedene Probiotika ansiehst, ist das ein guter Zeitpunkt, um diese Frage bei deinem Kinderarzt anzusprechen. Und vergiss nicht zu erklären, warum du darüber nachdenkst, eines zu geben, damit der Arzt deines Kindes das beste Probiotikum für seine individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse auswählen kann.
Generell ist es immer ratsam, deinen Kinderarzt zu konsultieren, bevor du deinem Kind irgendwelche Nahrungsergänzungsmittelgibst.
Manche Lebensmittel enthalten von Natur aus lebende Kulturen und sind eine tolle Quelle für Probiotika für Kinder. Zu den kinderfreundlichen Optionen gehören beispielsweise:
Für viele Familien ist Joghurt wahrscheinlich der einfachste Einstieg. Es ist bekannt, die meisten Kinder mögen es, und es liefert außerdem Nährstoffe wie Eiweiß und Kalzium. Achte auf dem Etikett auf Begriffe wie „lebende und aktive Kulturen“.
Wenn es um die verschiedenen Arten von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder geht, wirst du schnell feststellen, dass es an Auswahlmöglichkeiten nicht mangelt. Es gibt sie als:
Es gibt auch gekühlte und ungekühlte Probiotika. Manche Produkte enthalten einen einzigen Bakterienstamm, während andere so viele Stämme enthalten, dass man den Eindruck hat, es seien alle nur erdenklichen Stämme dabei. Schauen wir uns die verschiedenen Optionen mal genauer an.
Gummibärchen sind aus einem offensichtlichen Grund beliebt: Kinder haben meistens nichts dagegen, sie zu essen. Für ältere Kinder, die sie sicher kauen können, sind sie eine einfache Lösung.
Wenn du ein Baby oder ein Kleinkind hast, sind Tropfen die einzig sichere Wahl.
Schau immer auf das Etikett, denn manche probiotischen Tropfen enthalten auch Vitamin D oder andere Nährstoffe. Das kann nützlich sein, aber du solltest vermeiden, versehentlich eine doppelte Dosis zu verabreichen, wenn dein Kind diese Nährstoffe bereits über ein Multivitaminpräparat oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel erhält.
Kautabletten eignen sich gut für Kinder, die alt genug sind, um sicher zu kauen, aber noch nicht bereit sind, eine Kapsel zu schlucken.
Pulver können ein echter Lebensretter für Kinder sein, die alles ablehnen, was nach Medizin aussieht. Je nach Produkt kannst du das Pulver vielleicht in Joghurt, Apfelmus oder Wasser einrühren.
Befolge einfach die Anweisungen auf der Verpackung. Und pass auf, wenn du Probiotika in etwas sehr Heißes mischst, denn Hitze kann einige der lebenden Mikroorganismen abtöten.
Für die meisten gesunden Kinder gelten Probiotika als unbedenklich. Nebenwirkungen sind in der Regel harmlos, wie Blähungen oder ein Völlegefühl. Kinder, die schwer krank sind, ein geschwächtes Immunsystem haben, zu früh geboren wurden oder unter bestimmten Erkrankungen leiden, sollten diese jedoch möglicherweise meiden. Wenn du dir unsicher bist, frag lieber deinen Kinderarzt, bevor du damit anfängst.
Das hängt davon ab, was du dir von dem Probiotikum erhoffst. Es gibt keine festgelegte Anzahl von Tagen, nach denen du plötzlich einen Unterschied erwarten solltest. In einigen Studien zu Verdauungsproblemen lassen sich bereits innerhalb weniger Tage Veränderungen feststellen. Andere Probiotika werden möglicherweise über mehrere Wochen hinweg untersucht.
Und wenn du deinem Kind schon ein Probiotikum gibst und nichts zu passieren scheint, geh nicht einfach davon aus, dass es nur mehr davon braucht. Vielleicht ist es einfach der falsche Stamm, oder Probiotika sind nicht die Lösung für dieses spezielle Problem.
Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt, der für jedes Probiotikum passt. Schau dir das Etikett auf dem Produkt an, das du gerade benutzt. Manche Probiotika sollen zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, während für andere andere Einnahmehinweise gelten.
Aus praktischer Sicht ist Konsistenz hilfreich. Wenn ihr euch jeden Tag gerade beim Frühstück daran erinnert, ist das vielleicht die beste Zeit für eure Familie.
Ja, viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind für die tägliche Einnahme gedacht. Wenn du vorhast, deinem Kind langfristig ein Probiotikum zu geben, sprich mit deinem Kinderarzt über mögliche Vorteile und Risiken.
Ja, bestimmte Probiotika können helfen. Antibiotika können einige der nützlichen Bakterien im Darm aus dem Gleichgewicht bringen. Das kann zu Durchfall führen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte probiotische Stämme das Risiko einer antibiotikabedingten Durchfallerkrankung bei ansonsten gesunden Kindern senken können.
Wenn du das Gefühl hast, dass Probiotika gerade überall zu finden sind, dann bildest du dir das nicht ein. Wenn du überlegst, ob ein Probiotikum für dein Kind sinnvoll ist, fang damit an, dir den Grund zu überlegen, warum du ein Probiotikum in Betracht ziehst. Sprich dann mit deinem Kinderarzt darüber, welche Sorte hilfreich sein könnte, sowie über die empfohlene Darreichungsform und Dosierung, um die langfristige Gesundheit deines Kindes zu fördern.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
