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Palmitoylethanolamid, oder PEA, hat verschiedene gesundheitsfördernde Wirkungen, von der Verringerung von Entzündungen und Schmerzen bis hin zur Förderung der Darmgesundheit und zu Anti-Aging-Effekten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie PEA wirkt, welche positiven Auswirkungen es auf die Gesundheit hat, wie Sie sicherstellen können, dass Sie genügend PEA mit Ihrer Ernährung aufnehmen und ob Sie eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen sollten.
Palmitoylethanolamid ist eine Fettsäure, die von Natur aus im Körper vorkommt. Es kann bei verschiedenen biologischen Prozessen eine Rolle spielen, insbesondere im Endocannabinoid-System (ECS).
Bei körperlichem und geistigem Stress produziert der Körper höhere Mengen an PEA. Auch Infektionen, Schmerzen, Allergene, Toxine, UV-Schäden, Pestizide, Glutene und Karzinogene können seine Produktion auslösen. Es überrascht nicht, dass Palmitoylethanolamid entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften hat und als Mittel zur Behandlung verschiedener Krankheiten untersucht wird.
Insbesondere Palmitoylethanolamid hat nachweislich nervenschützende Wirkungen und kann zur Behandlung neurologischer Störungen beitragen.
Die Mechanismen, über die Palmitoylethanolamid wirken könnte, sind noch nicht vollständig geklärt. Dennoch haben wir dank der Medizinerin und Neurobiologin Rita Levi-Montalcini, die zwischen 1992 und 1996 den Wirkmechanismus geklärt hat, große Fortschritte gemacht. Sie untersuchte daraufhin PEA bei neuropathischen Schmerzen und Allergien.
Es wird angenommen, dass PEA im Wesentlichen vier Dinge bewirkt:
PEA wird auf natürliche Weise von allen Zellen des menschlichen Körpers produziert. In Zeiten körperlicher Belastung wird es vermehrt gebildet. Palmitoylethanolamid (PEA) ist jedoch in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, z. B. in:
Chronische Schmerzen sind weltweit ein ernstes Problem und werden mit der Alterung der Bevölkerung weiter zunehmen. Eine der Funktionen von PEA ist die Regulierung von Schmerzen und Entzündungen. PEA interagiert mit CB1- und CB2-Rezeptoren, die Teil des Endocannabinoid-Systems sind. Dieses System ist für die Aufrechterhaltung der Homöostase oder des Gleichgewichts im Körper verantwortlich.
Endocannabinoide werden vom Körper freigesetzt, um die Immunreaktion bei Verletzungen oder Entzündungen zu kontrollieren. PEA trägt dazu bei, den Spiegel der Endocannabinoide im Körper zu erhöhen, was letztlich zu einer Verringerung von Schmerzen und Entzündungen führt.
Darüber hinaus reduziert PEA die Freisetzung von entzündungsfördernden Substanzen und verringert die allgemeine Entzündung der Nerven. Diese Wirkungen machen PEA zu einem potenziellen Mittel gegen Schmerzen und Entzündungen. Studien zeigen, dass PEA auch bei Ischias und Karpaltunnelsyndrom nützlich sein kann.
Klinische Studien haben gezeigt, dass PEA Schmerzen im Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen, einschließlich neuropathischer Schmerzen, Fibromyalgie, Migräne und Erkrankungen des Bewegungsapparats, wirksam behandelt.
Osteoarthritis ist eine chronische Erkrankung, von der die meisten Menschen ab 50 Jahren betroffen sind. Mit der Zeit baut sich der Knorpel, der die Gelenke polstert, ab. Ein gesunder, aktiver Lebensstil kann diesen Prozess verlangsamen. Glücklicherweise kann PEA eine dieser Substanzen sein, die dazu beitragen kann, die mit Arthritis verbundenen Schmerzen zu lindern. Studien zeigen, dass PEA auch bei rheumatoider Arthritis hilfreich sein kann.
PEA kommt natürlicherweise im Körper vor, und sein Spiegel steigt bei Zellschäden.. PEA wirkt durch die Hemmung der Produktion von Entzündungsmediatoren wie Cyclooxygenase-2 (COX-2) und Interleukin-1β (IL-1β). Interessanterweise geschieht dies ähnlich wie bei entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen, Ketoprofen und Diclofenac.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass PEA die Produktion von entzündungshemmenden Faktoren wie IL-10 anregt. Es wird angenommen, dass die entzündungshemmende Wirkung von PEA zumindest teilweise durch die Aktivierung des Peroxisom-Proliferator-aktivierten Rezeptors alpha (PPARα) vermittelt wird.
In Tiermodellen lindert PEA wirksam Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, traumatischen Verletzungen und Operationen.
In klinischen Humanstudien wurde PEA zur Behandlung chronischer Schmerzsyndrome wie Fibromyalgie und Kreuzschmerzen eingesetzt[ix]. Zudem scheint PEA sicher und gut verträglich zu sein, denn in den untersuchten Studien wurden nur wenige Nebenwirkungen festgestellt. Insgesamt deuten diese Daten darauf hin, dass PEA ein therapeutisches Potenzial bei der Behandlung von Arthritiserkrankungen hat, die durch Entzündungen und Schmerzen gekennzeichnet sind. In einer Studie aus dem Jahr 2021 wurde festgestellt, dass PEA eine wirksame Behandlungsoption für Osteoarthritis sein könnte.
Die Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen, ist ein erstrebenswertes Ziel, das sich viele Wissenschaftler weltweit gesetzt haben. Es wird angenommen, dass PEA als Anti-Aging-Mittel wirkt, indem es hilft, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen, die einer der Hauptgründe für unser Altern sind.
Oxidation tritt auf, wenn die Zellen einer zu starken Aktivität freier Radikale ausgesetzt sind, was zu einem vorzeitigen Zelltod führen kann. Die ungesunden Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, der Tabak, den wir rauchen, und andere Umwelteinflüsse wie die Luftverschmutzung fördern ebenfalls oxidative Schäden. Palmitoylethanolamid trägt dazu bei, diese Schäden zu verhindern, indem es freie Radikale abfängt und Entzündungsvorgänge im Körper allgemein reduziert.
Darüber hinaus stimuliert Palmitoylethanolamid nachweislich die Produktion von Kollagen und anderen wichtigen Hautproteinen. Dadurch kann es das Auftreten von Falten und feinen Linien mindern und die Zellen im Inneren schützen.
Allergische Reaktionen sind die Antwort des Immunsystems auf eine „wahrgenommene Bedrohung“. Meistens sind sie ein Ärgernis, das sich in juckenden Augen, juckender Nase oder Haut äußert. In anderen Fällen können allergische Reaktionen lebensbedrohlich sein – wie im Fall einer anaphylaktischen Reaktion. Wenn er einem Auslöser ausgesetzt ist, setzt der Körper Histamine frei, die Symptome wie Juckreiz, Schwellungen und eine erhöhte Schleimproduktion verursachen.
Es wird angenommen, dass Palmitoylethanolamid die Freisetzung von Histaminen aus Mastzellen reduziert. In Tierversuchen erwies sich Palmitoylethanolamid als wirksam bei allergiebedingtem chronischem Juckreiz auf der Haut.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte auch eine Verbesserung der Neurodermitis-Symptome bei Personen, die PEA als Creme auf ihre Haut auftrugen. Die Patienten hatten weniger Juckreiz und schliefen infolgedessen besser.
Neben BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) soll PEA auch bei der Erholung nach dem Training wirksam sein. Der Wirkmechanismus und die Art und Weise, wie es den Sportlern hilft, sind noch nicht vollständig geklärt, aber man geht davon aus, dass es entzündungshemmend und heilungsfördernd wirkt. Einem kürzlich erschienenen Artikel zufolge scheint es auch die Muskelsynthese zu stimulieren.
PEA-Präparate sind gut verträglich und haben nur wenige Nebenwirkungen, was sie zu einer vielversprechenden Option für Sportler macht, die ihre Regenerationszeiten verkürzen wollen. Auch wenn noch weitere Untersuchungen erforderlich sind, um das volle Ausmaß seines Nutzens zu ermitteln, ist PEA ein sicheres und wirksames Mittel zur Verringerung von trainingsbedingten Entzündungen und zur Förderung der Muskelerholung und -synthese.
Die Gesunderhaltung des Gehirns ist wichtig, um chronischen degenerativen Erkrankungen vorzubeugen und das Gedächtnis zu trainieren.
Palmitoylethanolamid (PEA) ist eine natürliche Fettsäure, die im Gehirn gebildet wird. PEA hat entzündungshemmende und neuroprotektive Wirkungen. PEA stimuliert gesunde Gehirnzellen und reduziert Entzündungen im Gehirn. PEA schützt außerdem die Nervenzellen des Gehirns vor Exzitotoxizität, oxidativem Stress und dem durch Entzündungsmediatoren ausgelösten Zelltod.
PEA hat auch seine Nützlichkeit bei der Verringerung von Entzündungen und der Verbesserung neurologischer Ergebnisse in Tiermodellen von Schlaganfall, Alzheimer, Parkinson, Infektionen, traumatischen Hirnverletzungen und einer Autismus-Spektrum-Störung gezeigt.
Konkret kam eine Studie aus dem Jahr 2017 zu dem Schluss, dass eine Form von PEA das Fortschreiten der Krankheit und die Behinderung bei Parkinson-Patienten verlangsamt. In dieser Studie nahmen die Patienten weiterhin ihre üblichen Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit ein.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass PEA ein vielversprechender therapeutischer Ansatz für die Behandlung neurodegenerativer und neuroinflammatorischer Erkrankungen sein könnte. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
In den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler viel über die Bedeutung der Darmbakterien, des Mikrobioms und seine Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen herausgefunden. Ein vielfältiges Darmmikrobiom trägt zu einer intakten Darmbarriere bei, die verhindert, dass schädliche Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen, die sich negativ auf Gehirn und Körper auswirken können.
Auch Palmitoylethanolamid (PEA) scheint durch seine entzündungshemmende Wirkung eine wesentliche Rolle bei der Gesunderhaltung des Darms zu spielen. Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass PEA über die Darm-Hirn-Achse (GBA) auch eine Rolle für die Darmgesundheit spielen kann.
Die Fähigkeit von PEA, die Aktivierung von TRPV1 (einem Darmprotein) zu verhindern, könnte dazu beitragen, die Integrität der Darmbarriere zu erhalten. Wenn dieses einzigartige Darmprotein aktiviert wird, führt es zu einer erhöhten Durchlässigkeit des Darms und trägt zu einem „Leaky Gut“ bei.
Studien zufolge kann PEA für Menschen mit einem Leaky Gut, bei dem die Darmbarriere gestört ist, hilfreich sein. Ein Leaky Gut wird mit Migräne, Fibromyalgie, Arthritis, Autoimmunerkrankungen und mehr in Zusammenhang gebracht.
Und schließlich macht die Fähigkeit von PEA, Entzündungen über mehrere Angriffspunkte zu reduzieren, es zu einem vielversprechenden Kandidaten für die Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen, wie z. B. chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED). CED sind chronisch-entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, von der weltweit Millionen Menschen betroffen sind.
Die derzeitige Behandlung von CED konzentriert sich auf die Unterdrückung der Immunreaktion. Diese Behandlungen sind jedoch oft nur begrenzt wirksam und gehen mit erheblichen Nebenwirkungen einher. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass PEA dazu beitragen kann, Darmentzündungen zu verringern. Schließlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2021 auch den Nutzen von PEA bei der Linderung von Dickdarmentzündungen.
Migräne wird häufig als schmerzhafte, pochende Kopfschmerzen empfunden, die Übelkeit und Lichtempfindlichkeit verursachen können. Weltweit sind 1 Milliarde Menschen davon betroffen. Einige Studien deuten darauf hin, dass jeder siebte Mensch irgendwann in seinem Leben von diesen starken Kopfschmerzen betroffen ist – fast jede fünfte Frau und jeder 15. Mann.
PEA reduziert wirksam die Schmerzen bei Migränekopfschmerzen. Der Wirkmechanismus von PEA bei Migräne ist nicht ganz klar, aber es wird vermutet, dass er mit der Regulierung von Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Zytokinen zusammenhängt.
In einer Studie aus dem Jahr 2022 wurde 25 Patienten (22 Frauen, 3 Männer) mit Migräne PEA verabreicht. Die Zahl der Tage mit Kopfschmerzen ging von 10 pro Monat auf 6,6 Tage pro Monat zurück. Auch der Einsatz von Schmerzmitteln wurde reduziert. Es traten keine unerwünschten Nebenwirkungen auf. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass PEA bei der Behandlung und Vorbeugung von Migräne nützlich sein könnte. Schließlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2020 mit Kindern ebenfalls einen Nutzen bei der Behandlung von Migränekopfschmerzen mit PEA.
Studien haben auch gezeigt, dass PEA bei Depressionen, Angstzuständen, Fibromyalgie, Colitis ulcerosa, Schlaganfall und Reizdarmsyndrom hilfreich sein kann.
Es sind keine Wechselwirkungen bekannt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist im Allgemeinen für Kinder, Erwachsene, Senioren und Sportler geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls Sie Fragen haben.
400 bis 600 mg ein- oder zweimal pro Tag.
Quellenangaben:
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